Связан ли взрывной рост распространения миопии с экранами цифровых устройств?

За последние 30 лет уровень близорукости (миопии) резко возрос. По прогнозам, к 2050 году более половины населения планеты будет страдать от миопии. Вопрос, который неизбежно возникает в связи с этой тревожной статистикой: виноваты ли в этом цифровые устройства?

В современном мире люди проводят значительную часть времени, глядя на экраны. Офисная работа, дистанционные занятия, рисование на планшетах и даже просмотр видео через смартфоны – трудно отрицать, что нынешние поколения проводят перед экранами больше времени, чем когда-либо. Стало ли распространение цифровых гаджетов причиной «взрыва» близорукости, или эта тенденция случайна? Понимание этой связи важно для сохранения здоровья глаз и формирования полезных привычек в цифровую эпоху.

Аргументы в пользу связи между цифровыми экранами и близорукостью

Исследование, опубликованное в мае 2020 года в журнале Clinical and Experimental Optometry, было основано на измерении использования мобильных данных для выявления связи между временем перед экраном и частотой близорукости. Оно показало, что люди с миопией пользовались электронными устройствами в два раза больше, чем люди без неё. Исследователи предположили, что между использованием гаджетов и развитием миопии есть связь, хотя окончательных выводов сделано не было. Однако отмечалось, что более частое использование цифровых устройств совпадает с более серьёзной близорукостью.

Дальнейшие исследования, опубликованные в октябре 2021 года в The Lancet Digital Health, подтверждают связь между временем перед экранами и миопией. Учёные из Сингапура, Австралии, Китая и Великобритании провели одно из самых крупных исследований на эту тему, проанализировав более 3000 научных статей. Они обнаружили, что использование цифровых устройств более трёх часов в день увеличивает риск миопии на 30%. Во время пандемии COVID-19 дети по всему миру значительно увеличили время перед экранами, что, наряду с недостатком времени на свежем воздухе, усилило зрительные проблемы и способствовало прогрессированию близорукости.

Понимание воздействия экранного времени на зрение необходимо изучать глубже, но уже сейчас можно сказать, что технологии требуют осознанного подхода, чтобы минимизировать риски для здоровья.

Аргументы против связи между экранами и близорукостью

Однако эксперты расходятся во мнениях о том, вызывает ли увеличение времени перед экранами прогрессирование близорукости. Исследование, опубликованное в январе 2020 года в Ophthalmic and Physiological Optics, отметило, что рост развития близорукости в Восточной Азии начался до широкого распространения цифровых экранов. Среди детей, проводящих много времени с гаджетами, не было выявлено однозначной статистической связи между экранным временем и миопией.

Также исследования подтверждают, что ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 2 часов снижают риск близорукости. Дети, проводящие меньше времени на свежем воздухе и занятые работой вблизи – чтением, письмом, рисованием, – чаще страдают от миопии. Это позволяет предположить, что цифровые экраны не являются проблемой сами по себе. Скорее, избыточная работа вблизи, независимо от её формы, может спровоцировать развитие близорукости.

За последние два десятилетия использование гаджетов резко возросло, но рост близорукости не был столь же стремительным. Это свидетельствует о том, что экраны не являются единственным фактором, способствующим миопии. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует ограничить экранное время до двух часов в день и поощрять игры на свежем воздухе. Многочисленные исследования, включая опубликованное в Investigative Ophthalmology and Visual Science в 2019 году, связывают увеличение экранного времени с сокращением времени на улице и отмечают, что игры на свежем воздухе снижают риск миопии.

Что делать для снижения рисков?

Важно осознать роль цифровых устройств в нашей жизни и предпринимать меры для снижения их негативного воздействия на зрение. Регулярные перерывы в работе за компьютером, использование очков с защитой от синего света и проведение времени на свежем воздухе при естественном освещении – все эти меры помогут защитить глаза от перенапряжения и сохранить здоровье зрения.